Séances spécifiques, collectives et ateliers bien-être
Bienvenue dans l’espace Séances spécifiques, collectives et ateliers bien-être, dédié à des accompagnements variés en sophrologie et naturopathie. Que vous recherchiez des séances individuelles ciblées, des ateliers thématiques ou des séances collectives en visioconférence, vous trouverez ici des solutions adaptées à vos besoins.
Ces prestations complémentaires vous permettent d’explorer des approches naturelles et personnalisées pour améliorer votre bien-être physique, mental et émotionnel. Profitez d’un accompagnement professionnel, dans un cadre bienveillant, pour mieux gérer le stress, les émotions, ou encore renforcer votre équilibre général.
Découvrez mes différentes formules, accessibles à tous, enfants comme adultes, et faites un pas de plus vers une vie plus harmonieuse.
Colère, je te vois — Sophrologie & gestion des émotions
Colère, je te vois est un programme de sophrologie ludique et bienveillant, pensé pour les enfants et adolescents qui ressentent des colères fortes et envahissantes. À travers des exercices corporels, de respiration et de visualisation, les jeunes apprennent à reconnaître leurs émotions et à les exprimer autrement que par l’explosion.
Bénéfices du programme :
Identifier les signes précurseurs de la colère
- Trouver des moyens d’expression adaptés
- Apprendre à se calmer en autonomie
- Se sentir compris, entendu, et valorisé
Un accompagnement doux pour que les émotions deviennent des alliées et non des ennemies.
EndoZen : accompagner l’endométriose en douceur
Le programme EndoZen s’adresse aux femmes atteintes d’endométriose qui souhaitent mieux vivre leur quotidien grâce à des outils naturels. À travers des séances de sophrologie adaptées, nous travaillons sur la gestion de la douleur, la détente corporelle et l’accueil bienveillant des émotions.
Objectifs du programme :
Apaiser les tensions physiques liées aux douleurs chroniques
- Réduire le stress et la charge mentale
- Retrouver un lien positif avec son corps
- Renforcer la confiance et la sérénité intérieure
Ce programme se vit à votre rythme, en présentiel ou en visio, dans un cadre d’écoute et de bienveillance.
Atelier Parent-Enfants — Un moment de partage et de bien-être
Offrez-vous un temps privilégié de complicité avec votre enfant grâce à nos ateliers de sophrologie en duo.
Ces séances sont conçues pour renforcer la relation parent-enfant tout en apprenant ensemble à gérer le stress, les émotions et à cultiver le calme intérieur.
Points clés :
Exercices simples de respiration et relaxation adaptés à tous les âges
- Activités ludiques pour favoriser l’écoute et la communication
- Outils concrets pour gérer les émotions et apaiser le quotidien familial
- Renforcement du lien affectif dans un cadre bienveillant et chaleureux
📍Prochain atelier : le 15 novembre de 10h à 12h à Pluduno, en partenariat avec l’association La Fourmilière.
📩 Infos et lien de réservation à venir très bientôt !
Séance de sophrologie spéciale examen
Objectifs de la séance :
Apaiser le stress et les tensions
Retrouver de la concentration
Se sentir plus calme et plus confiant(e)
Mieux aborder le jour de l’examen
🧘♀️ Déroulement de la séance :
Un temps d’échange permet d’identifier ce qui est difficile actuellement.
La séance se poursuit avec des exercices simples de respiration, de relaxation et de visualisation, accessibles et réutilisables au quotidien.
Un moment de détente profonde vient ancrer les sensations de calme.
Après la séance, votre adolescent repart avec :
✔️ des outils concrets à utiliser en autonomie
✔️ des exercices simples à refaire à la maison
✔️ une meilleure compréhension de son fonctionnement
👉 Une fiche récapitulative est remise en fin de séance.
Pour qui ?
Collégiens
Lycéens
En période de révisions ou à l’approche des examens
Modalités :
En cabinet à Saint-samson-sur-rance ou en visioconférence
Durée : 1h
💬 Une seconde séance peut être proposée si besoin. (-10% dès la 2ème séance)
Ateliers de sophrologie adultes en visioconférence 2026-2027
Une heure par semaine pour souffler, se recentrer et prendre soin de soi. À partir du 10 septembre 2026, je vous propose un rendez-vous hebdomadaire de sophrologie pour adultes en visioconférence, chaque jeudi, du 10 septembre 2026 au 24 juin 2027. Ces ateliers ont été pensés comme une parenthèse régulière dans le quotidien : un moment pour ralentir, écouter son corps, apaiser son mental et développer des ressources que vous pourrez ensuite réutiliser dans votre vie de tous les jours.
Un programme de sophrologie construit au fil des saisons
L'année est organisée autour de 5 cycles thématiques. Chaque cycle aborde une problématique différente, en lien avec la période de l'année et les besoins que nous pouvons rencontrer au fil des mois.
Cycle 1 – Retrouver son équilibre
Septembre – octobre 2026
Un premier cycle pour démarrer l'année en douceur, revenir à soi, relâcher les tensions et retrouver progressivement un équilibre.
Cycle 2 – Traverser l'hiver avec sérénité
Novembre – décembre 2026
À l'approche de l'hiver et des fêtes de fin d'année, les séances invitent à préserver son énergie, apaiser son mental et cultiver davantage de sérénité.
Cycle 3 – Retrouver son énergie
Janvier – février 2027
Un cycle pour commencer la nouvelle année sur de bonnes bases, mieux écouter ses besoins, prendre soin de soi et retrouver son élan.
Cycle 4 – Renouveau & confiance en soi
Mars – avril 2027
Avec l'arrivée du printemps, ce cycle accompagne le renouveau et invite à porter un regard différent sur soi, reconnaître ses capacités et renforcer sa confiance.
Cycle 5 – Cultiver le bien-être avant l'été
Avril – juin 2027
Un dernier cycle pour ralentir, savourer davantage le présent, lâcher prise et préparer sereinement l'arrivée de l'été.
Ce cycle comprend exceptionnellement 8 séances, dont une séance de clôture offerte.
Comment se déroulent les ateliers ?
Chaque séance dure 1 heure et se déroule en visioconférence.
Les ateliers alternent différents exercices de sophrologie : respiration, mouvements doux, détente corporelle, visualisations et exercices de concentration ou de recentrage.
L'objectif n'est pas de « réussir » les exercices, mais d'expérimenter et de trouver progressivement les outils qui vous conviennent.
Les séances sont accessibles à tous, que vous soyez débutant en sophrologie ou que vous ayez déjà une pratique.
Une inscription à l'année ou par cycle
Vous pouvez choisir la formule qui correspond le mieux à vos envies et à votre disponibilité.
Inscription à l'année
400 € pour les 36 séances
Une formule idéale pour installer un véritable rendez-vous régulier avec soi tout au long de l'année.
Inscription par cycle
82 € par cycle
Vous pouvez choisir un ou plusieurs cycles selon les thématiques qui vous attirent.
Chaque cycle comprend 7 séances, à l'exception du cycle 5 qui comprend 8 séances, dont la séance de clôture offerte.
Participation à une séance
13 € la séance, selon les places disponibles.
Vous pouvez commencer par découvrir un cycle avec une séance à l'unité. Si vous souhaitez ensuite vous inscrire au cycle, les 13 € déjà réglés pour cette première séance sont déduits du tarif du cycle.
Les ateliers adultes en pratique
📅 Du 10 septembre 2026 au 24 juin 2027 - chaque jeudi de 10h30 à 11h30
💻 En visioconférence
⏱️ 1 heure par séance
🌿 5 cycles thématiques
👥 Places limitées
Aucune expérience préalable en sophrologie n'est nécessaire.
Inscriptions
Les inscriptions se font via le formulaire en ligne.
Cap'Confiance – Ateliers de sophrologie pour les enfants et les adolescents près de Dinan
Chaque enfant et chaque adolescent traverse des étapes importantes : apprendre à mieux se connaître, accueillir ses émotions, trouver sa place, développer sa confiance ou faire face aux changements. Les ateliers Cap'Confiance offrent un espace bienveillant où chacun peut avancer à son rythme, découvrir ses propres ressources et acquérir des outils concrets grâce à la sophrologie. Organisés en petits groupes, ces ateliers favorisent l'écoute, les échanges et la progression au fil de l'année.
Pourquoi participer à un atelier Cap'Confiance ?
Grandir ne signifie pas seulement apprendre à l'école. C'est aussi apprendre à reconnaître ses émotions, prendre confiance en soi, trouver sa place parmi les autres et développer son autonomie.
Les ateliers Cap'Confiance ont été pensés pour accompagner les enfants et les adolescents dans ces différentes étapes de leur développement.
Grâce à une approche ludique, progressive et adaptée à chaque âge, ils découvrent des outils simples qu'ils pourront réutiliser à l'école, à la maison ou dans leur quotidien.
Deux groupes adaptés à chaque âge
Groupe 7 à 11 ans
Les ateliers accompagnent les enfants autour de cinq grandes thématiques :
Trouver sa place et bien vivre la rentrée
Comprendre et apprivoiser ses émotions
Prendre confiance en soi
S'épanouir avec les autres
Accueillir l'été sereinement
Groupe 12 à 15 ans
Les adolescents sont accompagnés autour de problématiques qui leur sont propres :
Trouver sa place au collège
Apprendre à se connaître
Développer la confiance en soi
Trouver sa place parmi les autres
Aborder les changements sereinement
Pourquoi un parcours en cycles ?
Les ateliers sont organisés en 5 cycles de 4 séances.
Chaque cycle aborde une thématique spécifique afin de laisser le temps aux enfants et aux adolescents de découvrir, expérimenter puis intégrer progressivement les outils proposés.
Cette régularité favorise également la création d'un climat de confiance au sein du groupe.
Il est possible de participer à la première séance d'un cycle avant de s'engager pour la suite (dans la limite des places disponibles). Si l'enfant poursuit le cycle, le montant de cette première séance est déduit du tarif du cycle.
Comment se déroule une séance ?
Chaque atelier alterne différents temps adaptés à l'âge des participants :
accueil et temps d'échange ;
activité autour du thème du jour ;
exercices de respiration et de sophrologie ;
relaxation ;
jeux, créativité ou supports adaptés ;
partage et outils à réutiliser au quotidien.
Chaque séance est pensée pour être à la fois agréable, ludique et porteuse d'apprentissages.
Les bénéfices des ateliers
Au fil des séances, les enfants et les adolescents développent progressivement leur capacité à :
mieux comprendre leurs émotions ;
prendre confiance en eux ;
gérer le stress et les changements ;
améliorer leurs relations avec les autres ;
découvrir leurs propres ressources.
L'objectif n'est pas de transformer leur personnalité, mais de leur donner des outils qu'ils pourront mobiliser tout au long de leur vie.
Informations pratiques
📍 Cabinet de Saint-Samson-sur-Rance
📅 Un samedi sur deux (semaines impaires)
👥 Groupes de 5 participants maximum
💳 Inscription au cycle recommandée
✨ Première séance possible avant engagement (selon les places disponibles)
Tarifs
Groupe 7–11 ans
12 € la séance
43 € le cycle (4 séances)
Groupe 12–15 ans
15 € la séance
54 € le cycle (4 séances)
Préinscrire mon enfant
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Je vous recontacterai rapidement afin de confirmer votre inscription et répondre à vos éventuelles questions.
